130kgからのダイエット

摂取カロリーを減少させる

摂取カロリーを増加させる

摂取成分をコントロールする

過大な要素を減らす

過小な要素を増やす

栄養素の異なるものを使う
ジュース類のみの摂取は控えるて米などの炭水化物で糖質を摂取したする。血

炭水化物の摂取を制限する
　　寝る前4時間以内は水のみにする

摂取頻度をコントロールする

一回の食事の量を少なくする。但し回数は増やしてもよい。

★ブームとなったダイエット法
フルーツダイエット(リンゴ・朝バナナ)
ゆで卵ダイエット
炭水化物ダイエット
豆腐ダイエット
キウイダイエット
骨盤ダイエット